ufff esta seman se viene rutina ... ( algunos pucheros) debo reponer tiempo perdido ... XD
( SE PONE A LEER LA RUTINAQUESU ENTRENADORA LE PUSO )


Lunes: Piernas y glúteos
Durante el primer día de la semana nos centramos en trabajar piernas y glúteos. Elige al menos 5 de los siguientes ejercicios:

Sentadillas
Estocada con mancuernas
Extensión de piernas en máquina
Flexión de piernas en máquina
Empuje de cadera con barra
Press de piernas
Elevación de talones
Al finalizar los ejercicios de fuera, añade al menos 15 minutos de ejercicio cardiovascular con intervalos de alta intensidad en máquina.

Martes – Espalda y brazos
Para descansar el tren inferior, el martes nos centraremos en trabajar espalda y brazos. Elige al menos 5 de los siguientes ejercicios:

Pull Down (jalón al pecho)
Remo con mancuernas a un brazo
Remo en máquina de poleas
Curl de bíceps con mancuernas
Curl de bíceps con barra o con polea
Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna
Patada de tríceps con mancuerna
Push Down con polea (extensión de tríceps)
Al finalizar las series incluir al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular moderado de bajo impacto.


QUEEEE... TODO .... ESTA ves si esta algo pesado ( lo piensa mientras lee )

Buenos días, hermosa mañana a todos.

— Lo únicos ojos que me preocupan y me ocupan, son los de él, quiero que me vean siempre.—

En unos días se acercará el invierno... En unos días Helyn podría "florecer".

Buenos Días!
Todos ustedes,les deseó un maravilloso día

Había estado tan ocupado esos últimos días, que el cansancio ya era demasiado, teniendo que dormir finalmente como pocas las veces.

Se acurrucó a la cama, suspirando y cerrando los ojos, abrazando su almohada mientras iba conciliando el sueño.

Mi jefa si que sabe lucirse a la hora de comprar los anillos de boda, estoy tan orgullosa de la pareja tan bonita que hacen

— Que bien dormi. Que bueno fue descansar en mi cama. — Saca la petaca de whiskey escondida bajo el sommier y dar un trago. — Ay si... (?

— Meehh la vida sigue... y seguirá por mucho tiempo.—

𝑬𝒏 𝒍𝒂 𝒏𝒐𝒄𝒉𝒆, 𝒏𝒖𝒆𝒗𝒐𝒔 𝒗𝒊𝒔𝒊𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒇𝒖𝒆𝒓𝒂 𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒎𝒖𝒏𝒅𝒐 𝒅𝒆𝒔𝒆𝒂𝒏 𝒗𝒆𝒓 𝒍𝒂 𝒐𝒃𝒓𝒂.